Rester seul sans stress : plan 14 jours | TerreCompagnons

Rester seul sans stress : plan 14 jours (caméra, signaux, routines, progressions)

Aboiements, gémissements, destructions… La solitude s’entraîne. Voici un protocole progressif en 14 jours, centré sur la préparation émotionnelle, la gestion de l’énergie et des départs neutres — avec check-lists, tableaux et vidéos à réaliser.

5 principes qui font réussir

  • Mesurer pour progresser : caméra/smartphone = vérité terrain (respiration, vocalises, pacing).
  • Calme avant départ : on n’épuise pas par l’hyper-excitation ; on aplanit l’émotion.
  • Départs neutres : pas de “discourse”, pas de sur-câlins. Quelques gestes banalisés.
  • Durées maîtrisées : on n’allonge que si la vidéo montre un retour au calme < 2 min.
  • Plan B quand échec : reculer d’un palier plutôt que forcer.

Setup maison, caméra & matériel

  • Zone dodo : couchage épais en lieu calme (loin fenêtres/couloir).
  • Caméra (smartphone ou babycam) cadrant le couchage + porte d’entrée.
  • Occupations calmes : tapis de léchage, jouets à farcir.
  • Ambiance : bruit blanc léger (ventilateur), stores/rideaux tirés si vue excitante.
  • Balades : privilégier flair & lenteur (longes) vs balle/sprints (qui sur-excitent).

Avant le départ : routine “calme → dodo” (20–30 min)

  1. Balade de flair 10–15 min (longe, renifler, rythme bas).
  2. Retour : eau, puis tapis de léchage 5–10 min sur le couchage.
  3. Silence 5–10 min : pas d’excitation, mouvements calmes.
  4. Départ neutre : on met chaussures/manteau sans excès, on sort sans cérémonie.

Si le chien s’agrippe : offrez le jouet à farcir 1–2 min avant de vous lever pour ne pas l’associer au geste “porte qui claque”.

Progression 14 jours (durées & critères vidéo)

Jour Durée seule Critères vidéo pour avancer Si échec (signes)
J1 1–2 min Pas de vocalises > 5 s, exploration courte, retour couché < 60 s Revenir à 30–60 s
J2 3–4 min Bâillement/étirement, mastication calme -1 min vs J2 prévu
J3 5–6 min Regards fenêtre < 3 fois, pas de pacing Revenir palier précédent
J4 8–10 min Somnolence brève, repos sur le flanc -50% de durée
J5 12–15 min Chien demeure sur zone dodo ≥ 60% Réintroduire léchage plus riche
J6 18–20 min 0 aboiement > 2 s, respiration calme Deux mini-séances au lieu d’une longue
J7 25–30 min Endormissement bref (micro-siestes) Ralentir progression 48 h
J8 35–40 min Réveil & retour au calme < 2 min Revenir à 25–30 min
J9 45–50 min Posture relâchée, pas de halètement -10–15 min
J10 55–60 min Sommeil léger 10–15 min Segmenter (2 × 30 min)
J11 70–80 min Chien gère un bruit ponctuel Travailler bruit blanc + rideaux
J12 90–100 min Cycle dodo de 20–30 min -20 min
J13 110–120 min Calme stable, pas d’anticipation retour Deux sessions + faciles
J14 120–150 min Routine établie, entrée/sortie neutres Stabiliser 90–120 min avant +
Fiche de suivi à copier 
Date | Durée prévue | Durée réelle | Vocalises (s) | Pacing (O/N) | Dodo (min) | Remarques

Occupations intelligentes

  • Tapis de léchage (étalage fin, 10–15 min) — voir la sélection.
  • Jouets à farcir (pâtée tiédie + congé 10–20 min) — jouets d’occupation.
  • Pistes de friandises vers le couchage (3–5 miettes, jamais excitant).
  • Musique relaxante ou bruit blanc très léger.

➕ Déduire les recettes du budget calorique du jour (éviter surpoids).

Désensibiliser les signaux de départ (semaine 1)

  1. Mettre manteau/chaussures → ne pas partir (aller s’asseoir 1 min, retirer).
  2. Prendre clés/sac → poser, donner une micro-friandise, ignorer 30 s.
  3. Ouvrir/fermer la porte 3–5×/jour sans sortie. Le chien apprend que ces gestes sont banals.

Quand les gestes n’augmentent plus l’émotion (caméra calme), on réintroduit de vrais départs.

Retours à la maison : neutralité & reset

  • Entrer calme, déposer sac, aller boire un verre, puis saluer normalement.
  • Sortie si besoin (pipi) mais sans excitation (pas de balle).
  • Si sur-excitation : tapis de léchage 5 min pour redescendre.

Dépannage : si ça coince

  • Aboiements > 30 s continus : revenez au palier précédent 24–48 h, renforcez routine calme avant départ.
  • Sur-attachement : multipliez de micro-absences à domicile (porte WC, cave) en 30–90 s.
  • Hyper-excitation : bannir balle/sprints avant départ ; privilégier flair/longes.
  • Contexte bruyant : stores + bruit blanc léger + déplacer le couchage.

FAQ

Combien de départs par jour ?
1 à 2 vrais départs travaillés suffisent. Trop de répétitions fatiguent émotionnellement.
Mon chien pleure dès la porte…
Travaillez d’abord les signaux (manteau/clés/porte) sans partir pendant 2–3 jours, puis repartez très court (1–2 min).
Faut-il ignorer complètement avant le départ ?
Pas besoin d’ignorer, soyez neutre et routinier. Évitez au contraire les adieux appuyés.

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